Så er der nyt fra Brandsborgs Kropsterapi
Stop med at vente på den magiske søvn-fe! (Den findes ikke!)
Sandheden (som ingen fortalte dig):
Du behøver ikke at løse ALLE dine problemer, FØR du kan sove som en sten!
Mange tror, at den gode nattesøvn er en belønning, man først får, når hovedet er helt tomt, og livet er totalt zen
Men hør her: Roen kommer ikke, fordi alt udenfor er perfekt – den starter INDEFRA, med dig!
Vil du have en (seriøs) genvej til ro?
Mød din nye bedste ven: Dit åndedræt
Med simple åndedrætsteknikker kan du hacket din krop til at slappe af, selv når dine tanker kører 180 km/t på motorvejen. Din rytmiske vejrtrækning er et direkte signal til dit nervesystem, der skriger: "Slap af, ven! Alt er okay lige nu."
Det giver dig både mental ro og en dybere, mere genopbyggende søvn.
Prøv denne 2-minutters 'Nattesøvn-booster' i aften:
Giv dig selv et "Klar-Parat-Sov" øjeblik:
Tunge-trick: Læg din tunge bredt og blødt i ganen. Brug KUN næsen til ind- og udånding.
Mærk efter: Læg en hånd på brystet og en på maven. Bliv bevidst om, hvor dit åndedræt bevæger sig.
Indånding: Træk vejret ind på 4 sekunder. På det 4. slag: Tag et lille, fyldigt 'snif' for at fylde lungerne helt.
Hold: Hold vejret i 4 sekunder.
Udånding: Pust helt, helt langt ud på 4 sekunder.
Gentag denne 4-4-4 cyklus i kun 2 minutter.
Resultat: Læg mærke til den øjeblikkelige forskel.
Husk: Små skridt skaber kæmpe forandringer!
Hvilke bekymringer skal du lade vente til i morgen?
Del det med et i kommentarfeltet!
Sandheden (som ingen fortalte dig):
Du behøver ikke at løse ALLE dine problemer, FØR du kan sove som en sten!
Mange tror, at den gode nattesøvn er en belønning, man først får, når hovedet er helt tomt, og livet er totalt zen
Men hør her: Roen kommer ikke, fordi alt udenfor er perfekt – den starter INDEFRA, med dig!
Vil du have en (seriøs) genvej til ro?
Mød din nye bedste ven: Dit åndedræt
Med simple åndedrætsteknikker kan du hacket din krop til at slappe af, selv når dine tanker kører 180 km/t på motorvejen. Din rytmiske vejrtrækning er et direkte signal til dit nervesystem, der skriger: "Slap af, ven! Alt er okay lige nu."
Det giver dig både mental ro og en dybere, mere genopbyggende søvn.
Prøv denne 2-minutters 'Nattesøvn-booster' i aften:
Giv dig selv et "Klar-Parat-Sov" øjeblik:
Tunge-trick: Læg din tunge bredt og blødt i ganen. Brug KUN næsen til ind- og udånding.
Mærk efter: Læg en hånd på brystet og en på maven. Bliv bevidst om, hvor dit åndedræt bevæger sig.
Indånding: Træk vejret ind på 4 sekunder. På det 4. slag: Tag et lille, fyldigt 'snif' for at fylde lungerne helt.
Hold: Hold vejret i 4 sekunder.
Udånding: Pust helt, helt langt ud på 4 sekunder.
Gentag denne 4-4-4 cyklus i kun 2 minutter.
Resultat: Læg mærke til den øjeblikkelige forskel.
Husk: Små skridt skaber kæmpe forandringer!
Hvilke bekymringer skal du lade vente til i morgen?
Del det med et i kommentarfeltet!
Brandsborgs Kropsterapi er kommerciel partner med VORES Struer og oplysningerne er hentet fra deres Facebookside. Støt lokalt og giv en tommel op på deres side.
Se mere om Brandsborgs Kropsterapis på deres hjemmeside.
