Fra feriemode til hverdagskrop: Sådan kommer du smertefrit i gang med 80 %-reglen

Sommeren har forhåbentlig budt på afslapning, lange stranddage og en tiltrængt pause fra hverdagens faste rutiner. Men når hverdagen melder sig, og sportssæsonen igen skydes i gang, oplever mange, at kroppen ikke helt vil det samme, som hovedet vil.

Sommeren har forhåbentlig budt på afslapning, lange stranddage og en tiltrængt pause fra hverdagens faste rutiner.

Men når hverdagen melder sig, og sportssæsonen skydes i gang, oplever mange, at kroppen ikke helt vil det samme, som hovedet vil.

Løbeskoene eller ketcherne findes frem fra gemmerne, og pludselig melder genstridige smerter i ryggen, ømme skuldre eller en overbelastet hæl sig.

Hos Brandsborgs Kropsterapi ser jeg ofte, hvordan en alt for ivrig opstart kan sende kroppen direkte til tælling. Men en god opstart og nye vaner behøver ikke handle om hård disciplin.

Det handler om selvomsorg, balance – og om at lytte til kroppens signaler.

80 % er faktisk nok

Mange af os tror, at vi skal levere 100 % fra dag ét – både på arbejdet, i familien og til træning. Men kroppen og sindet er ganske enkelt ikke bygget til at køre med speederen i bund hele tiden.

Et af mine vigtigste principper for en sund og bæredygtig hverdag er derfor:

Du behøver ikke give 100 %. 80 % kan være mere end rigeligt.

Når du træner eller starter nye vaner, så lad være med at køre dig selv helt i sænk.

Ved at holde lidt igen giver du kroppen plads til at tilpasse sig og restituere. Det er netop i pauserne og i roen, at kroppen får mulighed for at genopbygge en stærk krop. På den måde skaber du overskud frem for overbelastning.

Nogle gange sætter hverdagens gamle skavanker eller et uheldigt vrid en stopper for den oprindelige plan. Her rækker selvhjælp ikke altid hele vejen.

Boost din behandling med K-Laser

For at give kroppen gode betingelser for at komme sig over smerter og skader tilbyder jeg også behandling med min high-power K-Laser i klinikken.

Hvor jeg som kropsbehandler arbejder med muskler, led og væv gennem manuel behandling, arbejder K-Laser med lysenergi, som kan understøtte kroppens naturlige helingsprocesser.

Behandlingen kan blandt andet anvendes som en del af et behandlingsforløb ved forskellige former for smerter, overbelastninger og sportsskader.

Jeg kombinerer ofte K-Laser med manuel terapi og akupunktur, når det giver mening for den enkelte. På den måde kan vi arbejde med både smertelindring, bevægelighed og kroppens funktion.

Hvad er manuel terapi?

Er kroppen ikke helt klar til hverdagen endnu? Har opstarten efter ferien efterladt dig med en krop, der føles tung, stiv eller smertefuld?

Du behøver ikke at "hærde dig igennem" eller vente på, at det går over af sig selv.

Pas på dig selv, lyt til kroppen – og husk: 80 % er mere end nok til at skabe en stærk og bæredygtig hverdag.